100g ryzu

[...] kilka kawałków karpatki i 3 krówki :D i talerz pomarańczy :P http://images.tinypic.pl/i/00350/cpk3m3u2qdzj_t.jpg Pierwszy posiłek: - około 300g wieprzowiny - warzywa - 100g ryżu białego - 200g fasolki czerwonej http://images.tinypic.pl/i/00350/l3aqk059zp6k_t.jpg Drugi posiłek: - 4 całe jajka sadzone - 15g oleju lnianego - 200g fasolki [...]

[...] mysli . z efektow jestem narazie zadowlony. DIETA 1.drozdzowka z budyniem 2.30g bialka + 300ml mleka + jablko 3.120g makaronu razowego + 160 g kurczaka + ogurki kiszone 4.100g ryzu + mielone 5.400 g kefiru + 70g muesli 6. 2 bulki + 2 jajka + mielone + warzywa TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac [...]

[...] 400g 287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2 nobiad ( 14.30-15.30 ) - serek wiejski 200g - papryka posilek przedtreningowy(17:00) - 50g ryzu brazowego - piers z kurczaka 100g -BRANIE 10G BCAA trening ( 18.00-20:00 ) posiłek potreningowy ( 20.30 ) - makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka 100g 278kcalB:29,1 gT:2 gW:34 gBł:0 g kolacja ( [...]

[...] 400g 287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2 nobiad ( 14.30-15.30 ) - serek wiejski 200g - papryka posilek przedtreningowy(17:00) - 50g ryzu brazowego - piers z kurczaka 100g -BRANIE 10G BCAA trening ( 18.00-20:00 ) posiłek potreningowy ( 20.30 ) - makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka 100g 278kcalB:29,1 gT:2 gW:34 gBł:0 g kolacja ( [...]

[...] po 15 powtórzeń) * trening siłowy zajmuje mi ok 1 godziny - razem na siłowni ćwiczę 2h (4 razy w tygodniu) Jeśli chodzi o dietę to przedstawię typowy dzień: 1) Śniadanie - 100g musli czekoladowego z mlekiem (albo jajecznica z dwoch jaj) 2) drugie śniadanie - kanapka z ciemnego chleba z szynką drobiową, pomidorem (bardzo rzadko używam masła) 3) [...]

[...] rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze zupy warzywnej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g zrazów -120g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką http://img259.imageshack.us/img259/3532/zdjcie0320j.jpg [...]

Trenuje wg artykulu na forum "pierwszy rok treningow" i kolejnym etapem jest wlasnie "P&P" Bylo jakieś 3500-3700kcal, a jak teraz obcialem do 2500 to nie popali miesni ? Jak dam 100g ryzu po treningu to bedzie dobrze? Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2013-03-20 11:35:01

[...] brzucha z obciążeniem 3 max Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 3x max Dzisiejsza micha:1569 kcal 123/68/116-trochę mniej niż założenie ale się poprawię :P 4 jajka 300g fileta dr 100 mleka 1,5% 30g płatków owsianych 100g ryżu 450g brokułów 30g śmietany 18% 20g masła 30g migdałów Zmieniony przez - ilovedrawing w dniu 2013-03-20 10:07:27

No jak kasa jest problemem to normalne jedzenie napewno Ci wyjdzie taniej. Już to ktoś tu na forum udowadniał. Przelicz sobie 100g węgli z ryżu, a tą samą ilość z gainera. Z białkiem tak samo wyjdzie. Cykli nie robi się na gainerach. Możesz zacząć jak nazbierasz kasę.:)

[...] intensywnie wyszło. Ta ostatnia seria w każdym ćwiczeniu dobiła na maxa. Parę razy musiałem po serii paść na podłogę, yeah! :-D no ale niestety bez filmu DIETA 1. 100g owsa, 5 jaj 2. 100g ryżu,5jaj 3. 100g ryżu, 200g kurczaka, 30g orzechów 4. 100g ryżu, 200g kurczaka kawa + "zielona herbata" ---TRENING--- [...]

mit dawno obalony. Ja własnie opindalam 4 jajka, 100g ryzu, kula mozarella 125g, 150g kury, i jeszcze zapije lnianym :-) Ja mam czesto tak że jak nie położę sie najedzony to nie moge spać, szczególnie w dni treningowe Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-19 21:36:36

[...] 30 min na rowerku. Szama: Wyrzuciłem ww z posiłku przedtreningowego. Teraz wygląda to tak: -30g owsianych, 30g wpc, 20 ml oliwy -200g piersi, 20 ml oliwy -30g ryżu, 30g wpc, 100g piersi -350g warzyw, 150g piersi -350g warzyw, 150g piersi, 20 ml oliwy -150g piersi, 20 ml oliwy 19.03.2013 Dzisiaj jeszcze więcej mocy, byłem mocno pobudzony. Trening: [...]

sobota HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g kury 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a. pompki na poręczach ccx15 +5/+10/+15kgx12 1b.uginanie ramion ze sztanga rampa 8 27/30/32/35 2a.francuz leżac [...]

te 100g bialka na obiad to chyba jakas pomylka? do wywalenia musli (chyba ze sam sobie robisz) i bulki grahamki. zamiast tego platki owsiane i chleb razowy. obiady malo urozmaicone. musisz jesc kasze, makarony rozne rodzaje ryzu. z miesem tak samo. brak ryb i zrodel zdrowych tluszczy.

[...] i zjeść ją również później na noc zamiast posiłku IV. Posiłek II i III 75gW,35gB,10gT (x2) (1-1,5 godz. przed treningiem i do 1 godz. po treningu w DT) Tradycyjny posiłek: - 100g ryżu lub makaronu (mogą być również ziemniaki – przed obróbką ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta [...]

[...] ze tak malo ludzi sie udzielalo . ponadto usuneli mi zdjecia z hostingu ;/ Niedziela wolne DIETA 18.032013 1.drozdzówka z serem 2.30g bialka + 300ml mleka + baton muesli 3.100g kaszy gryczanej + 140g schabu + warzywka 4.4 kawalki chleba (ser,poledwica,pomidor) + serek homogenizowany 5.100g ryzu brazowego + 150 g watrobki 6.400 g kefiru + 80 g [...]

Witam, Sniadanie klasycznie 200g banana , 500g jogurtu naturalnego , po treningu 80g mutanta 3 jajka , salatka grecka , 100g pieczywa bialego (niestety), w miedzyczasie bedzie jeszcze ok 120g mutanta , na reszte dnia 150g makaronu/ryzu , wieczorem twarog, wypiska z treningu : -Suwnica 3s. 100kgx15, 150kgx6, 160kgx6 -Wyciskanie sztangi ławka [...]

TRENING 22 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 6 jajek, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Tutaj nic się nie zmienia. Mam [...]

I posiłek: 100g płatki kukurydziane corn flakes 83ww 0,8t 7b 370kcal 100ml mleka 2% 4,3 ww 2t 3b 47kcal 3 jajka 3ww 32t 37,5b 450kcal -90,5ww 34,8t 15b 867kcal II posiłek: (przed treningowy) 100g ryżu 79ww 0,7t 6,7b 349kcal 100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal 10ml olej słonecznikowy 0ww 10t 0b 90kcal 50g rodzynek 35ww [...]

[...] dzień jest ciekawie! Przechodzimy do rozpiski. DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - 100g ryżu białego - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego Drugi posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, ogórki Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 całych Czwarty [...]